সুস্থ ও প্রাণবন্ত থাকতে প্রতিদিন সুষম খাবার, অন্তত ৩০ মিনিট শারীরিক ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম (৭-৮ ঘণ্টা), এবং প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা অপরিহার্য। প্রক্রিয়াজাত খাবার ও চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন, শাকসবজি ও ফলমূল বেশি খান এবং মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম বা শখের কাজ করুন।

পুষ্টিকর খাবার: খাদ্যতালিকায় রঙিন শাকসবজি, ফলমূল, হোল গ্রেইন (আটা, লাল চাল) এবং পর্যাপ্ত প্রোটিন রাখুন।

সক্রিয় জীবনযাপন: প্রতিদিন হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা বা সাইক্লিং-এর মতো ব্যায়াম করুন, বিশেষ করে যারা ডেস্কে কাজ করেন।

পানি পান: প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন, যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং টক্সিন বের করে দেয়।

পর্যাপ্ত ঘুম: রাতে ৭-৮ ঘণ্টা মানসম্মত ঘুম অপরিহার্য, যা শরীরের পুনরুদ্ধার ও ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।

মানসিক স্বাস্থ্য: ইতিবাচক চিন্তা করুন, সামাজিক যোগাযোগ বজায় রাখুন এবং প্রয়োজনে মেডিটেশন করুন।

নেতিবাচক অভ্যাস: ধূমপান এবং অ্যালকোহল বর্জন করুন।

স্বাস্থ্য পরীক্ষা: নিয়মিত বিরতিতে (যেমন বছরে একবার) চেকআপ করান।

এই অভ্যাসগুলো দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতা (ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ) থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।